顔は、加齢による細胞や筋力の衰えで、さまざまな年齢のサインが出やすい部分。
シワやくすみ、たるみ、毛穴の開きなど、女性にとって悩みが尽きません。
若々しい肌や表情を保つには、表面的なケアだけでは不十分。
たるみの原因となる皮膚の下の筋肉を鍛えるなど、多方面からのアプローチが、若さを保つ鍵となります。
気付いたその日から手軽に始められるエイジングケアで、印象力をアップしましょう！
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顔は、加齢による細胞や筋力の衰えで、さまざまな年齢のサインが出やすい部分。
シワやくすみ、たるみ、毛穴の開きなど、女性にとって悩みが尽きません。
若々しい肌や表情を保つには、表面的なケアだけでは不十分。
たるみの原因となる皮膚の下の筋肉を鍛えるなど、多方面からのアプローチが、若さを保つ鍵となります。
気付いたその日から手軽に始められるエイジングケアで、印象力をアップしましょう！
頬の下や目尻、おでこ、眉間などに刻まれた頑固なシワ。これらは 表情ジワ と呼ばれ、加齢による筋力の低下によって生じます。顔のシワは、見た目年齢を引き上げる大きな要因。どうにかして、なくしたいですよね。細くて小さい顔の筋肉は、鍛えないままではすぐに衰えてしまいますが、その分、エクササイズなどを始めれば早く変化を実感できるのも特長。そこで、ここでは表情筋と血流にアプローチする顔と体のメソッド「ビューティーリフティング」の開発者である新井淑子先生にご指導いただいた、「今日から始められる表情筋エクササイズ」についてご紹介します。
表情筋エクササイズを行うときは、顔に一番近くて大きい関節、肩甲骨まわりの筋肉も使いましょう。ここには一番大きな血流があり、血のめぐりを良くすることで顔全体に栄養を届け、肌の再生リズムを整えます。筋力と血流、両方からのアプローチで、若々しい肌を保ちましょう。
右目と口唇を、右半分の顔の中心に集めることを意識しながら、右肩と右頬も同時に引き寄せてくっつける。この状態で3秒間キープ。ゆっくりと元に戻す。左も同じ。
姿勢を正し、手の平を広げて肩を開き、鎖骨から重心を下げるように、下に力を加える。全身の血流が集中する肩甲骨まわりの筋肉を意識する。
基本のポーズから、顔が天井と平行になるよう、頭を後ろに反らし、そのままの状態で顔の表情を変えていく。最後の表情を作ったら、3秒間キープ。ゆっくりと元に戻す。
口を「オー」と発音する。
続けて「イー」を発音する。あごの下の筋肉が張ることを意識。
上・下口唇を前に突き出し「ウー」の発音。
舌を出し、舌先を鼻に向けて突き出す。首元の筋肉が上に引っぱられている感じがあるくらいがベスト。
疲れを感じてしまったら、エクササイズの意味がありません。自分に合ったペースで行いましょう。
エクササイズは、筋肉を収縮して元に戻すことで1サイクル。筋肉がしっかり動いていることを意識して。
表情筋エクササイズは、筋力の一連の動きを意識して作られています。部分的に筋肉を動かしても、かえってシワが残るもとに。必ず1セット通してやりましょう。
肌は常に新しく生まれ変わります。表皮の一番下にある基底層が、いわば表皮を作る工場。血液から必要な栄養分と酸素を受け取ることで、新しい細胞が生まれ、それがどんどん上へと押し上げられて、最終的には垢となり剥がれ落ちます。
この肌サイクルを「ターンオーバー」と呼び、年齢を重ねるにつれ、このサイクルが遅くなるため、乾燥やシワ・くすみの原因となります。美しく若々しい肌を保つために、正常な肌サイクルに整えることが肝心です。
肌のターンオーバーとは、新陳代謝によって肌が生まれ変わることをいいます。まず基底層で表皮細胞が生まれ、約28日かけて角質細胞に成長。次々と生まれる同じ角質細胞に押し上げられ表皮となり、最後は垢となってはがれ落ちます。
正常な肌サイクルを保つためには、古い角質を取り除き、肌のターンオーバーをスムーズにすることが大切。スノーライトEXは、肌に溜まった皮脂や角質･メイクの残り、洗顔では落ちにくい頑固な汚れもすっきり取り去る、塗るタイプの簡単パック。顔だけでなく、全身のケアにもおすすめです。肌に必要な美容成分をすみずみまで届け、たった5分で透明感のある明るい肌へ。
「保湿は絶対に欠かさない」。この強い意志と毎日の実践こそが、美肌の源です。年齢を重ねるとともに、真皮の中にある線維芽細胞の働きが衰え、肌の潤いに大切なコラーゲンやエラスチンの生成が滞りがちに。そのため、若い頃はキープしていた肌のハリも、少しずつ失われていきます。
「寝だめ」ができないように、美肌も日々の積み重ねによってしか手に入れることはできません。危険信号が出る前に、先手のケアを心がけましょう。
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